子育てしながらフリーランス！仕事と育児を両立する秘訣とは？

「子育てをしながら働きたいけれど、会社勤めは難しい…」
そんな悩みを持つ人にとって、フリーランスという働き方は大きな魅力があります。

在宅で仕事ができ、自分のペースで働けるフリーランスは、子どもとの時間を大切にしながら収入を得ることが可能です。
しかし、自由な反面、「仕事と育児の両立が難しい」「収入が不安定」という問題もあります。

本記事では、子育てしながらフリーランスとして成功するためのコツを詳しく解説します！
仕事選びから時間管理術、収入を安定させる方法まで、実践的な内容をまとめましたので、ぜひ参考にしてください。

子育てしながらフリーランスは可能？メリット・デメリットを解説

フリーランスの魅力：自由な働き方と柔軟な時間管理

フリーランスは、会社員のように決まった時間に出勤する必要がなく、自分のペースで働けるのが大きな魅力です。
特に子育て中の親にとっては、子どもの成長に合わせて働き方を調整できるのがメリットになります。

例えば、子どもが昼寝している間や幼稚園・保育園に行っている時間に仕事を進めることができます。
また、通勤時間がないため、その分を家事や育児にあてることも可能です。

ただし、自由な働き方だからこそ、自己管理が求められます。
仕事のスケジュールをうまく調整しないと、育児と仕事の両方に追われてしまい、かえって負担が増えることもあります。

子育てしながらフリーランスの現実：理想と現実のギャップ

「フリーランスなら育児と仕事を完璧に両立できる」と考える人も多いですが、現実はそう簡単ではありません。

例えば、子どもが体調を崩したときや、思いがけないトラブルが発生したとき、仕事のスケジュールが大きく乱れることがあります。
また、仕事をしている最中に子どもがぐずると、なかなか集中できず、思うように進まないこともあります。

そのため、フリーランスとして働くには、「予定通りに進まなくても仕方がない」という心の余裕を持つことが大切です。
柔軟なスケジュール管理や、家族のサポートを得る工夫が必要になります。

メリット①：子どもとの時間を確保しやすい

フリーランスの最大のメリットは、子どもとの時間を確保しやすいことです。

会社員の場合、朝から夕方まで仕事があり、帰宅後は家事に追われてしまい、子どもと過ごせる時間が限られます。
しかし、フリーランスであれば、仕事のスケジュールを調整して、子どもと一緒に過ごす時間を確保できます。

例えば、「午前中は仕事、午後は子どもと遊ぶ」といった働き方も可能です。
また、子どもの学校行事や習い事にも柔軟に対応できるため、成長を見守る時間が増えます。

メリット②：仕事のスケジュールを自由に調整できる

フリーランスは、働く時間や休む時間を自由に決められるのが特徴です。

たとえば、「朝は子どもを幼稚園に送った後に仕事を始める」「夜、子どもが寝た後に作業する」といったライフスタイルに合わせた働き方ができます。
また、繁忙期と閑散期を自分でコントロールできるため、家庭の事情に合わせて仕事量を調整することも可能です。

ただし、自由な反面、自己管理が必要です。
スケジュールをしっかり決めておかないと、「気づいたら仕事が進んでいない…」ということにもなりかねません。

デメリットと対策：収入の不安定さ、仕事と育児のバランス

フリーランスには自由な働き方ができる一方で、収入が不安定になるというデメリットもあります。

会社員であれば、毎月安定した給料がもらえますが、フリーランスは案件ごとに収入が変わります。
特に、子育てのために仕事の時間を減らすと、その分収入も減ってしまう可能性があります。

この問題を解決するためには、以下の対策が有効です。

1. 複数の収入源を持つ（ライティング・デザイン・講師業など、いくつかの仕事を組み合わせる）
2. リピーターを増やす（安定した取引先を確保することで、収入の波を減らす）
3. 時間単価の高い仕事を選ぶ（少ない時間でもしっかり稼げるように工夫する）

また、仕事と育児のバランスを取るためには、あらかじめスケジュールを決めておくことが大切です。
「この時間は仕事」「この時間は育児」としっかり分けることで、どちらも中途半端にならずに済みます。

フリーランスとして成功するための時間管理術

育児と仕事の時間配分のコツ

フリーランスとして働く上で、最も重要なのは「時間の使い方」です。
特に子育て中の場合、仕事だけでなく、家事や育児の時間も確保しなければなりません。

まず大切なのは、自分の1日のスケジュールを把握し、仕事に充てられる時間を明確にすることです。
「子どもが昼寝をしている時間」「保育園や幼稚園に行っている時間」「夜、子どもが寝た後」など、まとまった時間をリストアップしましょう。

次に、仕事の優先順位を決めます。
緊急性の高い仕事から片付けることで、時間を効率的に使えます。
また、「1時間で終わる仕事」「30分でできる作業」など、短時間でこなせるタスクを用意しておくと、育児の合間に少しずつ進めることができます。

育児と仕事の時間配分のポイントは、次の3つです。

1. スケジュールを固定する（毎日同じ時間帯に仕事をする習慣をつける）
2. 優先順位を決める（緊急度・重要度の高い仕事から取り組む）
3. 細切れ時間を活用する（短時間でできるタスクをリスト化しておく）

無理なく継続できるスケジュールを作ることで、育児と仕事の両立がしやすくなります。

仕事に集中する時間を確保する方法

子育てをしながら仕事をする場合、「いかに集中できる時間を確保するか」が重要になります。
子どもが起きている間は、どうしても中断が多くなり、思うように仕事が進まないこともあります。

そこで、以下のような工夫をすることで、仕事に集中できる環境を作ることができます。

• 早朝や深夜に作業する（家族が寝ている時間は静かで集中しやすい）
• 家族やパートナーに協力してもらう（数時間だけ育児をお願いする）
• 一時保育やベビーシッターを利用する（週に数回でも預けると作業が進む）
• 仕事専用のスペースを作る（自宅の一角を仕事スペースにすることで、気持ちを切り替えやすくなる）

特に早朝や深夜の時間を活用すると、まとまった時間を確保しやすくなります。
ただし、睡眠不足にならないように、無理のない範囲でスケジュールを組みましょう。

タスク管理ツールを活用する

フリーランスとして働く場合、仕事の管理が重要です。
特に育児中は予定が変わることも多いため、タスク管理ツールを活用すると便利です。

おすすめのタスク管理ツールをいくつか紹介します。

これらのツールを活用することで、「何をいつまでにやるべきか」が明確になり、仕事の効率が大幅にアップします。

また、スマホでも管理できるツールを選べば、移動中や隙間時間に確認・修正できるので便利です。

「ながら仕事」を取り入れて効率アップ

育児中は、1日の中でまとまった仕事時間を確保するのが難しいこともあります。
そんなときは、「ながら仕事」を活用すると、効率よく作業を進められます。

例えば、次のような工夫ができます。

• 音声入力で文章作成（子どもをあやしながら、スマホでメモを取る）
• 動画や音声で学習（家事をしながら、ビジネス系のYouTubeやポッドキャストを聞く）
• アイデアをメモする（移動中や子どもを寝かしつけながら、スマホに思いついたアイデアを書き留める）

特に、音声入力を活用すると、手が離せないときでも仕事を進めることができます。
また、学習の時間を確保するのが難しい場合は、耳で情報をインプットするのもおすすめです。

家族の協力を得るためのコミュニケーション術

フリーランスとして成功するためには、家族の協力が欠かせません。
特にパートナーや親としっかりコミュニケーションをとり、サポートをお願いすることが大切です。

具体的なポイントは、以下の通りです。

1. 仕事のスケジュールを共有する（いつ、どのくらい仕事をするのか伝える）
2. 助けが必要なタイミングを明確にする（「この時間は子どもを見てほしい」など、具体的に伝える）
3. 感謝の気持ちを伝える（協力してくれたことに「ありがとう」と伝える）
4. 家庭と仕事のバランスを話し合う（無理なく続けられる方法を相談する）
5. 家事の分担を見直す（仕事の時間を確保するために、家事の負担を分ける）

特に、「子育ては夫婦で協力するもの」という意識を共有することが重要です。
一人で全部抱え込まず、家族に頼ることで、フリーランスとしての仕事も軌道に乗りやすくなります。

子育てフリーランスにおすすめの仕事とは？

在宅でできる仕事の種類と特徴

子育てをしながらフリーランスとして働く場合、在宅でできる仕事を選ぶことが多くなります。
在宅ワークにはさまざまな種類がありますが、子育てとの両立がしやすい仕事を選ぶことが重要です。

代表的な在宅ワークの種類と特徴を以下の表にまとめました。

これらの仕事は、パソコン1台あればできるものが多く、子どもが寝ている間や隙間時間を活用して取り組むことができます。

ライター・デザイナー・プログラマーなどの職種紹介

フリーランスの仕事にはさまざまな職種がありますが、特に子育てしながらでも取り組みやすいのが「ライター」「デザイナー」「プログラマー」の3つです。

① Webライター
Webライターは、ブログ記事や企業のPR記事などを執筆する仕事です。
未経験からでも始めやすく、育児の合間に短時間で作業できるのがメリットです。
ただし、最初は単価が低めなので、継続的に案件をこなしてスキルアップを目指す必要があります。

② Webデザイナー
Webデザイナーは、企業のホームページやバナー広告のデザインを作成する仕事です。
IllustratorやPhotoshopなどのデザインソフトを使うスキルが求められますが、一度スキルを身につけると高単価の案件を受けられるのが魅力です。

③ プログラマー
プログラマーは、Webサイトやアプリの開発を行う仕事です。
難易度は高めですが、フリーランスでも安定した収入を得やすい職種の一つです。
未経験から学ぶ場合は、プログラミングスクールを活用するのもおすすめです。

スキルなしでも始められる仕事の選び方

「特別なスキルがないけれど、フリーランスとして働きたい」という人も多いでしょう。
そんな場合は、スキル不要で始められる仕事を選ぶのがおすすめです。

例えば、以下のような仕事は初心者でも挑戦しやすいです。

• データ入力（決められた内容をパソコンに入力する）
• アンケートモニター（アンケートに答えるだけで報酬がもらえる）
• 商品モニター・レビュー投稿（企業の商品を試して感想を書く）
• オンライン秘書（メール対応やスケジュール管理などを代行）
• 簡単なライティング案件（体験談や口コミを書く仕事）

スキルがなくても始められる仕事を選び、少しずつ経験を積んでいくことで、収入を増やしていくことができます。

仕事を受注するための方法（クラウドソーシング・SNS活用）

フリーランスとして仕事を始めるとき、最初のハードルになるのが「仕事の探し方」です。
特に初心者の場合、どのように案件を獲得すればよいのかわからないことも多いでしょう。

仕事を受注する方法として、以下の2つが特におすすめです。

1. クラウドソーシングサイトを利用する
   クラウドソーシングサイトとは、企業や個人が仕事を発注し、フリーランスが案件を受注できるサイトのことです。
   代表的なクラウドソーシングサイトには以下のようなものがあります。

   サイト名	特徴
   クラウドワークス	日本最大級のクラウドソーシングサイト
   ランサーズ	初心者向けの案件も多い
   ココナラ	自分のスキルを販売できる
   シュフティ	主婦向けの在宅ワークが多い

2. SNSやブログを活用する
   SNS（Twitter、Instagram、Facebook）やブログを使って、自分の仕事を発信するのも効果的です。
   例えば、Webライターなら「ライティングのコツ」を発信したり、デザイナーなら「過去の制作実績」を投稿すると、仕事の依頼が来ることがあります。

クラウドソーシングで実績を積みながら、SNSを活用して仕事の幅を広げていくのがおすすめです。

仕事を増やすための自己ブランディング術

フリーランスとして安定した収入を得るためには、「自分をどうアピールするか」が重要になります。
つまり、自己ブランディングをしっかり行うことで、より多くの仕事を受注しやすくなります。

自己ブランディングのポイントは以下の通りです。

1. プロフィールを充実させる（経歴や得意分野を明確にする）
2. ポートフォリオを作成する（過去の実績をまとめた資料を作る）
3. SNSやブログで発信する（自分の専門知識を発信することで信頼度を高める）
4. 得意分野を絞る（「○○の専門家」として認知されると仕事が増える）
5. クライアントとの関係を大切にする（リピーターを増やすことで安定収入に繋がる）

自己ブランディングを意識することで、単価の高い案件を受注しやすくなり、より効率よく働けるようになります。

収入を安定させるためのポイント

複数の収入源を持つ重要性

フリーランスの収入は、会社員のように固定給ではなく、仕事の受注状況によって大きく変動します。
特に子育て中のフリーランスは、子どもの体調不良や予期せぬトラブルで急に仕事を減らさなければならないこともあります。
そのため、複数の収入源を持つことが非常に重要です。

例えば、次のように収入を分散させると、安定しやすくなります。

複数の仕事を持つことで、1つの仕事が減ったときでも、他の収入でカバーできます。
最初は1つの仕事に集中し、慣れてきたら少しずつ新しい仕事を増やしていくと良いでしょう。

単価アップのための交渉術

フリーランスとして収入を増やすためには、単価アップを目指すことが重要です。
低単価の仕事をたくさんこなすより、高単価の仕事を少し受ける方が、効率よく収入を得られます。

単価を上げるための交渉術をいくつか紹介します。

1. 実績を積んでから交渉する
   最初は安い単価でも、実績を作り、経験を積んだら単価交渉をしましょう。
   クライアントも実績がある人には、高単価を払いやすくなります。

2. 「○○円以上で対応可能」と明確に伝える
   交渉時に「今後は1文字○円以上での執筆を考えています」など、具体的な金額を提示すると効果的です。

3. 追加オプションを提案する
   例えば、ライティングなら「SEO対策込み」、デザインなら「バナー付きプラン」などを提案すると、単価アップに繋がります。

4. 長期契約を提案する
   クライアントに「継続案件なら○○円で対応可能です」と提案すると、安定した収入を得やすくなります。

5. 自分の強みをアピールする
   「○○が得意なので、他の人よりも良い記事が書けます！」など、クライアントにとってのメリットを伝えると、交渉が成功しやすくなります。

長期的な仕事を獲得する方法

単発の仕事ばかりだと、常に新しい案件を探さなければならず、収入が不安定になりがちです。
そのため、長期的な仕事を獲得することが大切です。

長期契約を得るための方法は次の通りです。

1. リピーターを増やす
   クライアントに「またお願いしたい」と思ってもらえるように、納期を守る、質の高い仕事をする、などを心がけましょう。

2. 定期契約の提案をする
   例えば、ライターなら「毎月○記事書く契約にしませんか？」と提案すると、長期案件に繋がりやすくなります。

3. 仕事の幅を広げる
   1つの仕事だけでなく、関連する仕事も提案すると、契約が続きやすくなります。
   例えば、ライターなら「ブログ記事だけでなく、SNS投稿もお手伝いできます！」と提案するのも良い方法です。

4. クライアントとの関係を大切にする
   信頼関係を築くことで、長期契約に繋がる可能性が高くなります。
   こまめな報告や、相手の要望に柔軟に対応することを心がけましょう。

リピーターを増やすための工夫

リピーターが増えると、安定した収入を確保しやすくなります。
クライアントに「またお願いしたい」と思われるためには、次のポイントを意識しましょう。

1. 納期をしっかり守る
   仕事の納期を守ることで、信頼度がアップします。

2. クオリティを安定させる
   毎回同じレベルの品質を提供することで、「この人なら安心」と思われます。

3. 細かい気配りをする
   例えば、「納品後の修正も対応できます」「次回もお手伝いできます」と伝えると、リピートに繋がりやすくなります。

4. 感謝の気持ちを伝える
   「ご依頼ありがとうございます！また機会があればよろしくお願いします」と一言添えるだけで、好印象を与えられます。

5. プラスαの価値を提供する
   例えば、ライターなら「SEOのアドバイスを無料でお伝えします」、デザイナーなら「バリエーション違いのデザインを提案します」など、ちょっとしたサービスを加えると、リピート率が高まります。

節約しながら家計を安定させるコツ

フリーランスは収入が変動しやすいので、収入を増やすだけでなく、支出を抑える工夫も大切です。

節約しながら家計を安定させるためのポイントを紹介します。

1. 固定費を見直す
   毎月かかる固定費（家賃、保険、サブスクなど）を減らすことで、収入が少ない月でも安心できます。

2. 節税対策をする
   フリーランスは確定申告が必要なので、経費をしっかり計上し、税金を抑えましょう。
   例えば、パソコンや通信費は「経費」として計上できます。

3. 副業で収入を増やす
   収入が不安定なときのために、別の収入源（ブログ収益、YouTube、アフィリエイトなど）を持っておくと安心です。

4. 生活防衛資金を確保する
   収入が少ない月に備えて、3～6ヶ月分の生活費を貯金しておくと、安心して仕事ができます。

5. 食費や日用品を工夫する
   買い物の回数を減らしたり、特売日を利用したりすることで、無理なく節約できます。

   

   子育てと仕事を両立するためのマインドセット

   完璧を求めない柔軟な考え方

   子育てをしながらフリーランスとして働くと、「仕事も育児も完璧にこなしたい」と思うことがあります。
   しかし、すべてを完璧にやろうとすると、疲れてしまい、心の余裕がなくなってしまいます。

   例えば、子どもが急に体調を崩したり、仕事の納期が重なったりすると、「どちらも中途半端になってしまった」と落ち込むことがあるかもしれません。
   しかし、子育ても仕事も長期戦です。
   一時的にうまくいかない日があっても、長い目で見れば大した問題ではありません。

   柔軟な考え方を持つことで、ストレスを減らし、無理なく両立できるようになります。

   1. 「完璧じゃなくてもOK」と考える
      家事が少し手抜きになっても、仕事が予定通り進まなくても、自分を責めないことが大切です。

   2. 優先順位をつける
      その日やるべきことを決め、「今日はこれができたからOK」と考えるようにしましょう。

   3. 「できるときにやる」精神を持つ
      仕事も家事も、完璧にこなそうとせず、「できるときにやればいい」と考えると気持ちが楽になります。

   4. 周りと比べない
      SNSなどを見ると、完璧にこなしている人がいるように感じるかもしれませんが、それぞれの状況は違います。
      自分なりのペースで進めることが大切です。

   5. 「助けてもらうことは悪くない」と考える
      家族や周りの人にサポートをお願いすることは、決して悪いことではありません。
      一人で頑張りすぎないことが大切です。

   自分のペースで進める重要性

   フリーランスの最大のメリットは、自分のペースで働けることです。
   しかし、「もっと稼がなきゃ」「仕事を増やさなきゃ」と焦ると、無理をしてしまい、育児や自分の時間が犠牲になってしまいます。

   自分のペースで進めるために、次のような工夫をしてみましょう。

   1. 目標を設定する
      「月に○万円稼ぐ」「1日○時間だけ働く」など、自分に合った目標を決めると、無理なく進められます。

   2. 休む時間を意識的に作る
      仕事が忙しくなると、つい休みを取るのを忘れがちです。
      しかし、疲れが溜まるとパフォーマンスが落ちるため、休息も大切です。

   3. 仕事量を調整する
      育児の負担が大きい時期は、仕事の量を減らすなど、柔軟に調整しましょう。

   4. 「今日できることだけをやる」習慣をつける
      毎日無理をしない範囲でやるべきことを決め、少しずつ進めると、長期的に継続しやすくなります。

   5. 「楽しむ」ことを忘れない
      子育ても仕事も、自分が楽しんでいるかどうかが大切です。
      仕事が辛いと感じたら、働き方を見直してみるのも一つの方法です。

   モチベーションを維持するための工夫

   フリーランスは、会社のように決まった評価制度がないため、モチベーションを維持するのが難しいことがあります。
   特に、子育てと両立していると、仕事が思うように進まず、やる気がなくなってしまうこともあります。

   モチベーションを維持するために、次のような方法を試してみましょう。

   1. 小さな成功を積み重ねる
      「今日は○○を終わらせた」「クライアントに褒められた」など、小さな成功を意識すると、やる気が続きやすくなります。

   2. 報酬以外の目標を作る
      お金を稼ぐことだけが目的になると、仕事が辛くなりやすいです。
      「新しいスキルを身につける」「お客様に喜んでもらう」など、別の目標を持つとやる気が続きます。

   3. 好きな仕事を選ぶ
      フリーランスの魅力は、自分の得意なことや好きなことを仕事にできる点です。
      「これなら続けられる！」と思う仕事を選ぶと、自然とモチベーションが上がります。

   4. 成功している人の話を聞く
      フリーランス仲間の成功体験を聞くと、「自分も頑張ろう！」という気持ちになります。

   5. ご褒美を用意する
      「この仕事が終わったら好きなスイーツを食べる」「○○が達成できたら旅行に行く」など、自分へのご褒美を決めておくとやる気が出ます。

   ストレスを溜めないためのリラックス法

   子育てと仕事を両立すると、どうしてもストレスが溜まりがちです。
   適度にリラックスする時間を作ることで、心の余裕を持つことができます。

   おすすめのリラックス方法をいくつか紹介します。

   1. 深呼吸をする
      イライラしたときは、一度深呼吸をしてリラックスしましょう。

   2. 好きな音楽を聴く
      リラックス効果のある音楽を聴くと、気分が落ち着きます。

   3. 短時間でも一人の時間を作る
      コーヒーを飲む、散歩するなど、一人でリフレッシュできる時間を確保すると、ストレスが減ります。

   4. 軽い運動をする
      ヨガやストレッチをすると、心も体もスッキリします。

   5. 話を聞いてもらう
      夫や友人、ママ友に悩みを話すだけで気持ちが楽になることもあります。

   同じ境遇のフリーランス仲間と交流するメリット

   フリーランスは一人で働くことが多いため、孤独を感じることもあります。
   特に子育てをしながら働いていると、「周りに相談できる人がいない」と感じることもあるでしょう。

   そんなときは、同じ境遇のフリーランス仲間と交流するのがおすすめです。

   1. 情報交換ができる
      「どの仕事が稼ぎやすい？」「育児と両立しやすい働き方は？」など、有益な情報を得られます。

   2. 悩みを共有できる
      「私も同じことで悩んでいた！」と共感できると、気持ちが楽になります。

   3. 仕事のチャンスが広がる
      仲間から仕事を紹介してもらえることもあります。

   4. モチベーションが上がる
      頑張っている仲間を見ると、自分もやる気が出ます。

      

      まとめ

      子育てをしながらフリーランスとして働くことは、決して簡単ではありません。
      しかし、時間の使い方や仕事の選び方を工夫することで、育児と仕事を両立しながら充実した働き方を実現できます。

      本記事では、以下のポイントについて解説しました。

      • フリーランスのメリット・デメリット

        • 自由な時間で働けるが、収入が不安定になるリスクもある。
        • スケジュール管理や自己管理が成功の鍵。

      • 時間管理術

        • 仕事と育児のバランスをとるためには、優先順位を決めることが大切。
        • タスク管理ツールを活用し、効率的に作業を進める。

      • おすすめの仕事と収入を得る方法

        • ライター、デザイナー、プログラマーなど在宅でできる仕事を選ぶ。
        • クラウドソーシングやSNSを活用し、安定した仕事を確保する。

      • 収入を安定させる工夫

        • 複数の収入源を持ち、長期案件を獲得することで収入を安定させる。
        • 単価アップの交渉術を活用し、効率よく稼ぐ。

      • マインドセットとストレス管理

        • 完璧を求めず、自分のペースで働くことが大切。
        • フリーランス仲間と交流し、モチベーションを維持する。

      フリーランスは、自分で働き方を選べる自由なスタイルが魅力です。
      その反面、自己管理が求められますが、工夫次第で子育てと仕事を両立することは十分可能です。

      自分に合ったペースで進めながら、フリーランスという働き方を楽しんでいきましょう！